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立秋时节，莲(lián )藕上市，它是(🍯)一种(👵)低热(rè )量、高纤维(👖)的(🧓)食材。莲(lián )藕(ǒu )富(fù )含维(📙)生素(sù )C和(🍄)膳食纤维(🕓)，有助(🛒)于降低胆固醇、调节血糖，还(🎒)(hái )可以促进肠胃蠕(🤨)动，预(👕)防便秘。

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